Jak začít se skákáním

POUŽÍVÁNÍ trampolíny

• Před prvním použitím trampolíny se uživatel musí soustředit na naučení základních pozic.
• V učební fázi uživatelé musí procvičovat a zdokonalovat základní techniky. Uživatel musí přerušit skok ihned jakmile začne ztrácet rovnováhu nebo kontrolu nad skokem. Pokrčení kolen při dopadu ztlumí náraz skoku. Takto uživatel může zastavit skákání a vyhnout se ztrátě kontroly.
• Skok pod kontrolou je skok, při kterém uživatel dopadne na stejné místo, od kterého se předtím odrazil. Skok je osvojen jen pokud je uživatel schopen ho provádět opakovaně. Nikdy se nepouštějte do obtížnějších skoků dokud si zcela neosvojíte základní skoky.
• V kuse by uživatel neměl  skákat na trampolíně dlouho. Skákání po příliš dlouhou dobu zvyšuje riziko úrazu. Snižuje to rovněž zájem ostatních osob, jelikož musí příliš dlouho čekat.
• Oblečení by se mělo skládat z krátkého trička, krátkých kalhot, ponožek, nebo také naboso. V chladnějším období lze použít gymnastickou obuv (ne však tenisky). Začátečníci by měli mít na sobě vhodné oblečení, které jim poskytne dostatečnou ochranu jako je dlouhý rukáv a dlouhé kalhoty. Předejde tak možným škrábancům od špatných dopadů na kolena a lokty.
• Pro správné lezení na trampolínu a slézání se musí začátečníci držet následujících pravidel: vždy se přidržovat rámu trampolíny, když vylézají na trampolínu a  teprve potom se postavit na skákací plochu. Při slézání nejprve stoupněte mimo skákací plochu, potom se přidržte rámu trampolíny a teprve pak slezte z trampolíny. Nikdy z trampolíny neskákejte dolů na zem a to bez ohledu na povrch země pod trampolínou. Malé děti mohou při slézání a lezení na trampolínu potřebovat pomoc dospělé osoby.
• Nedoporučují se nevyzkoušené skoky. Všechny dovednosti by se měl uživatel naučit u normálních skoků. Důležitější je kvalita provedení skoku nikoliv výška skoku. Uživatel by neměl být při skákání sám nebo bez dozoru.

Používání trampolíny, stejně jako jiné sportovní aktivity mohou vést k poranění. Existují zde  způsoby jak tyto rizika omezit. PŘEČTĚTE SI DŮKLADNĚ kapitolu o snížení rizika úrazu a také druhy poraněni. V těchto kapitolách jsou zdůrazněny  základní příčiny poranění a rady jak těmto poraněním předcházet.